Crèmes en lotions zijn geweldig en ruiken lekker, maar de beste manier om een mooie huid te krijgen is van binnenuit. Dat betekent dus huivriendelijk, gezond voedsel eten.

Water werkt

Je moet gedurende de dag voldoende water drinken voor gave, frisse huid. Probeer ongeveer zes glazen per dag te drinken om het vochtgehalte op peil te houden. Drink geen koolzuurhoudende drankjes waar heel veel suiker in zit.

Vers en fruitig

Je moet proberen iedere dag ten minste 5 porties fruit en groente te eten. Huidvriendelijke toppers zijn wortelen, broccoli, abrikozen, aardbeien, waterkers en sinaasappels. Die zijn ook goed voor de rest van je lichaam.

Goed nieuws!

Deskundigen hebben geen verband kunnen vinden tussen chocolade en huidproblemen, dus je kunt af en toe geven aan een chocoladeaanval.

Het dagelijkse maaltijden plan

Het os belangrijk om geen maaltijden over te slaan - regelmatig, gezond eten doet wonderen met je huid en geeft je bergen energie.

ONTBIJT: Begin met een glas vergevers sinaasappelsap, ontbijtgranen met stukjes banaan en melk met daarna cracker of een boterham met honing.

MIDDDAGETEN: Maak een toast met ham en kaas van volkorenbrood, eet die samen met een slade en neem als dessert yoghurt met fruit..

AVONDETEN: Neem gegrilde kip en aardappelen met groente en als toetje een verse fruitsalade met yoghurt en noten.

TUSSENDOORTJE: Als je ergens trek in krijgt, neem dan een gezonde snack om op de been te blijven. Fruit, noten, groente, een cracker, yoghurt of een sneetje volkorenbrood zijn ideaal.